“忧郁星期一”并非想象的那么严重

——访美国盖洛普公司高级研究员亚瑟·斯通

本报记者 刘丹妮

来源：《中国社会科学报》 第372期

　　【核心提示】在“忧郁星期一”心理中，人们之所以认为星期一是一周中最糟糕的一天🎅🏼，是基于人类与生俱来的对变化的感知🥱。从悠闲的周日到忙碌的周一🦕，情绪上产生了强烈的反差对比，因此在思考对一周中不同日子的情绪时，人们对变化的反应第一时间浮现在脑海中💆🏼‍♂️。如此一来🧑🏻‍🦽，人们就出现了理解误差，最起码在表述记忆中的实际情绪体验时就出现了过度描述的错误，认定星期一是“忧郁的”🏄🏻‍♀️。

 

　　经过周末的放松后💆🏽，星期一往往成为许多上班族的“忧郁星期一”，有些人面对即将开始的一周忙碌工作心里会涌上一丝莫名的忧郁。行为科学家从心理学层面揭示了这一忧郁心理的成因。盖洛普公司高级研究员亚瑟·斯通（Arthur A. Stone）带领的研究团队👮🏼‍♀️，于5月29日在《正向心理学》杂志（The Journal of Positive Psychology）刊登了一篇题为“美国人一周心理模式🛢：‘忧郁星期一’、‘感谢上帝今天是星期五’及周末效应”（Day-of-Week Mood Patterns in the United States: On the Existence of “Blue Monday”, “Thank God it’s Friday” and Weekend Effects）的研究报告。报告显示，美国人“忧郁星期一”的情结并非如想象中那么严重↔️。这一答案恰巧印证了行为科学的一种结论——信念与经验不符。近日，斯通教授就此接受了本报记者的采访。

　　《中国社会科学报》🫅🏿：斯通教授您好，是什么让您对“忧郁星期一”这一心理现象产生了研究兴趣🏅？

　　斯通：“忧郁星期一”这一心理现象在美国社会极为常见，相信在其他国家与地区，这一现象也普遍存在。20世纪著名美国摇滚歌手费兹·多明诺（Fats Dominos）就曾以一首《忧郁星期一》唱响美国社会。几年前，我在另外一项探索人们对一周情绪预期的研究中曾得到这样的结果：三分之二的被调查者预期星期一是一周中“最糟糕的一天”。实际上，在本次研究的调查早期，尊龙凯时娱乐也试图收集充足数据证明美国人星期一的状态比星期二或星期三更糟糕，但数据证明这并非事实。这一结果引发了尊龙凯时娱乐对这一心理现象进行深度研究的兴趣，尊龙凯时娱乐想在行为科学层面上剖析这一心理形成的原因🥜，即从人们的行为规律与心理变化上分析“忧郁星期一”情结👸。

　　《中国社会科学报》：您在研究中运用了哪些方法👩🏻‍🦱？得到了什么结论💹？

　　斯通：在为期一年的调查研究中尊龙凯时娱乐每天进行1000场现场访谈🥾，收录了大量的数据和资料，除现场访谈外🤹🏻‍♂️，国内、国际电话采访也是尊龙凯时娱乐运用的主要调查方式🫓。尊龙凯时娱乐分别确定了积极的和消极的形容词来辨别心理状态，以衡量人们一周的心理变化。调查表明，美国人大多选用“愉快”一词形容星期一及接下来三天的心情🐈‍⬛，而这只比星期五的心情稍差了一点——当然人们在周末的心情通常会很好✒️，这不足为奇。研究还表明，退休人士周末与工作日心情差别不大，女性的日常情绪比男性要消极得多。工作压力、家庭琐事等成为影响人们情绪变化的重要因素💇🏼‍♂️。

　　实际上，尊龙凯时娱乐对“忧郁星期一”心理的调查结果正好验证了行为科学家所熟知的一种现象：人们的经验判断与实际是有冲突的。但是问题在于🥔，为什么那些直接经验告诉尊龙凯时娱乐并不正确的事情却能够被尊龙凯时娱乐轻易认定为正确呢👷🏽？原因在于🕍，人们普遍的思维方式中常常将信念与经验区分开来理解，且重视信念胜于经验。例如，在人们度过了一个无与伦比的美妙假期后💆🏿，对于“假期是愉快的”这一信念的肯定有时多过对整个假期经历的回想；人们预期病痛来临的感受有时要比生病时的实际体验严重得多。这些现实生活中的例子告诉尊龙凯时娱乐👆🏼，人们对于某些事物的信念与经验不相符👍🏿🍉。

　　《中国社会科学报》：您能进一步解释一下“信念与经验不符”现象是怎样产生的吗？如何基于此现象解释“忧郁星期一”心理👩‍🦼🎾？

　　斯通：首先，让尊龙凯时娱乐明确，在人脑的存储中，找回和处理信息的能力是巨大的却也是有限的。在被问及某些事情的经过时，一些信息没能第一时间出现在记忆中，这时尊龙凯时娱乐就会调用任何可用的部分信息。例如，当人们被问及上周经历的不愉快的事情时，大多数人能够完整回忆的时间不会超过七天👷‍♂️，七天过后尊龙凯时娱乐更倾向于记住最糟糕的感受，并以此为基础总结整个星期的心理状态🙌🏽。当被问到对当前生活的满意度时，尊龙凯时娱乐的感受常基于第一件映入脑海的事情，比如最近一次和伴侣争吵🦸🏿‍♀️，或者最近一次工作中被老板批评🙏🏽📁。这样的心理过程被学术界称为“认知启发”——人们基于出现在脑海中的第一印象或部分信息而表现出特定的心理状态。正是由于“认知启发”的存在，人们对某些事物的感受往往与真实经验不符。

　　在“忧郁星期一”心理中，人们之所以认为星期一是一周中最糟糕的一天，是基于人类与生俱来的对变化的感知。从悠闲的周日到忙碌的周一，情绪上产生了强烈的反差对比，因此在思考对一周中不同日子的情绪时🤦🏼‍♂️，人们对变化的反应第一时间浮现在脑海中。如此一来☪️，人们就出现了理解误差，最起码在表述记忆中的实际情绪体验时就出现了过度描述的错误💆🏿‍♂️，认定星期一是“忧郁的”👩‍💻👨🏽‍🍳。

　　《中国社会科学报》：您认为这项研究能否帮助人们克服“忧郁星期一”心理？

　　斯通：总的来说🖖，尊龙凯时娱乐研究的目的在于让人们认识到心理过程能够制造尊龙凯时娱乐的回忆和感知🫶，同时能够影响尊龙凯时娱乐的行为和决策。当然，该项研究并不是针对治疗“忧郁星期一”心理的处方🙍🏿‍♀️，尊龙凯时娱乐只是希望借助此次研究🏌🏼‍♂️，能够帮助人们保持理性的生活态度🦿，正确认识自身感受🤷🏽🛌🏿。这或许能够帮助人们缓解“忧郁星期一”的心理，但个体情况有差异👨🏼‍⚖️，要想克服“忧郁星期一”心理还要靠自身的力量👋🏿。